Comment atteindre le fond avec le SCI, selon les experts

Article publié le 17 juillet 2026 à 14h21

Cette histoire a été initialement publiée sur Dehors.

Bien qu'Internet regorge d'informations sur le bottoming – des conseils de préparation aux conseils sur l'apport en fibres en passant par les techniques de relâchement – il peut être difficile de savoir quelles informations valent la peine que vous y consacriez du temps et lesquelles ne le sont pas.

Et parce que l’éducation sexuelle américaine n’a définitivement pas réussi à préparer n'importe qui pour le sexe anal, il n'expliquait certainement pas quoi faire si vous êtes un passif et que vous souffrez également du syndrome du côlon irritable (SCI).

Pour les personnes aux prises avec le SCI, les choses peuvent être beaucoup plus compliquées – et compliquées – si vous ne savez pas ce que vous faites.

Le SCI est une maladie chronique de l'estomac et des intestins qui affecte 5 à 10% de la population mondiale et provoque « des crampes, des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz et de la diarrhée ou de la constipation, ou les deux », selon le Clinique Mayo. Ces symptômes peuvent rendre le creux plus difficile, mais pas impossible.

Alors ne laissez pas le SCI vous déprimer ou gâcher votre vie sexuelle, car nous avons réuni un groupe d'experts en santé anale avec des conseils pour modifier votre alimentation, vous préparer efficacement et rendre le bottoming plus agréable, tout en traitant du SCI.

Si vous souffrez du SCI, comment vous préparez-vous au bottoming ?

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Avant de penser à vous doucher ou à modifier votre régime alimentaire, la première étape consiste à prendre rendez-vous avec un fournisseur de soins de santé, explique la Dre Carmen Fong, chirurgienne colorectale et médecin-chef de Déçuune plateforme de télésanté qui fabrique des crèmes sur ordonnance pour traiter les hémorroïdes et les fissures anales.

« Si vous recevez un autodiagnostic du SCI, obtenez un diagnostic officiel d'un prestataire médical », explique Fong. Dehors. « Cela signifie exclure d'autres étiologies possibles. Le SCI est un diagnostic basé sur des critères, mais d'autres conditions telles que les MII, les infections bactériennes et les IST doivent être exclues par des études de selles, une coloscopie et des analyses de sang. »

De nombreuses personnes se sentent plus à l'aise et en confiance lorsqu'elles se sont douchées au préalable. Si vous tombez dans ce camp, vous voudrez éviter d'en faire trop, selon Dr Evan Goldsteinun expert de premier plan en santé anale qui a fondé Méthode futureune marque de bien-être sexuel dédiée à révolutionner la préparation au sexe anal.

Goldstein recommande également des « exercices de dilatation anale douce » avec un ensemble de dilatateurs, car cela aidera non seulement à soulager le plancher pelvien tendu qui accompagne souvent le syndrome de l'intestin irritable, mais c'est également un moyen de vérifier si vous êtes réellement nettoyé. « Non seulement ils sont parfaits pour entraîner les muscles et la peau, mais ils vous aident également à déterminer si vous êtes prêt ou non à descendre ce jour-là », dit-il. « En fin de compte, l'objectif est de trouver une routine de préparation qui fonctionne avec votre corps. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais ce sera très utile à long terme. »

Que pouvez-vous faire d’autre pour vous préparer ?

Plutôt que de risquer une irritation en vous douchant fréquemment, Dr Carl Streeddirecteur de recherche au GenderCare Center du Boston Medical Center et professeur agrégé de médecine à l'Université de Boston, affirme qu'il est « préférable de rester prêt plutôt que de devoir se préparer ».

« Cela signifie traiter les symptômes de manière proactive », dit-il. « Cela peut être ennuyeux, mais nous devons continuer à parler de fibres (solubles et NON insolubles) ; la cosse de psyllium est donc un pilier de la réduction des symptômes et est excellente pour aider au nettoyage avant de toucher le fond. »

Selon Fong, « des selles bien formées laissent beaucoup moins de résidus dans le rectum, ce qui rend l'enfoncement plus confortable », alors visez « des selles molles et formées au quotidien, idéalement une échelle de selles Bristol de type 4 ».

Faut-il changer son alimentation ou son mode de vie ?

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Les symptômes du SCI de chacun sont un peu différents, et le régime alimentaire qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Déterminer quels aliments déclenchent vos symptômes du SCI sera votre meilleur choix si vous souhaitez que l'option atteigne fréquemment son niveau le plus bas. « Tenir un journal des aliments et des symptômes peut aider à identifier les aliments, les boissons ou même les situations stressantes qui conduisent à des poussées », explique Goldstein. « Si vous savez que vous envisagez d'atteindre le fond, c'est une bonne idée d'éviter autant que possible vos déclencheurs connus dans le jour ou les deux qui précèdent le rapport sexuel. »

Streed recommande également de suivre les Le régime pauvre en FODMAP de la Cleveland Clinic (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles), ce qui implique d'éviter une classe spécifique de glucides. «Il a également été démontré que l'huile de menthe poivrée réduit les symptômes gastro-intestinaux (y compris les spasmes) et il existe des médicaments sur ordonnance pour les symptômes gastro-intestinaux afin de réduire la gravité et la fréquence des symptômes», dit-il.

Au-delà de la modification de votre alimentation, si vous souhaitez des selles plus régulières, vous devez donner la priorité à l'exercice régulier, à rester hydraté, à dormir suffisamment et à incorporer un supplément de fibres lorsque cela est approprié à votre type de SCI. «Plus vos selles sont prévisibles, plus vous vous sentirez confiant», explique Fong.

Comment pouvez-vous rendre le bottoming avec IBS plus confortable ?

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Streed conseille d'utiliser plus de lubrifiant que ce dont vous pensez avoir besoin et de détendre vos muscles avec des préliminaires qui peuvent inclure des anulingus, des doigtés doux et des jouets. « Plus important encore, communiquez avec votre partenaire sur ce qui vous fait du bien (ou pas) et donnez-lui votre avis », dit-il. « Il est essentiel de s'assurer que vous obtenez ce que vous attendez de cette expérience. »

Cela va prendre quelques essais et erreurs, mais vous pouvez absolument planifier le moment où vous atteindrez le fond autour de vos poussées du SCI. « Le confort commence par l'écoute de votre corps », explique Goldstein. « Si votre SCI éclate ou si vous ressentez de la douleur, de la diarrhée ou un inconfort important, vous ne devriez pas envisager de toucher le fond. Il est tout à fait normal d'attendre que vos symptômes soient mieux contrôlés. En fait, c'est mieux. »

Et si vous avez besoin d'une pause, prenez une page du manuel du côté et passez au frotting, au sexe oral et aux branlettes lorsque vous avez une poussée. « La douleur lors de l'enfoncement n'est pas quelque chose qui vient avec le territoire, et ce n'est pas non plus quelque chose que vous devez simplement traverser », explique Goldstein. « C'est la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas, et si vous avez essayé d'y remédier sans succès, je vous recommande de consulter un spécialiste qui pourra vous aider à trouver la racine du problème. »

Le SCI vous empêchera-t-il d’atteindre le fond aussi souvent que vous le souhaitez ?

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Tant que vos symptômes sont bien gérés, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas toucher le fond aussi souvent qu'une personne non atteinte, dit Goldstein. « Le SCI affecte tout le monde différemment – et chacun a un appétit sexuel différent, qu'il soit atteint ou non du SCI – il n'y a donc pas de règle universelle quant à la fréquence à laquelle une personne peut avoir des relations sexuelles anales réceptives », explique-t-il.

Selon Goldstein, « il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas avoir des relations sexuelles régulières et spontanées » une fois que vous avez compris quels sont vos déclencheurs, que vous avez modifié votre alimentation et votre mode de vie et que vous avez compris comment vous nettoyer au préalable sans aggraver vos symptômes.

« D'un autre côté, si vous ressentez une poussée active accompagnée de douleur, de diarrhée ou d'un inconfort important, il est préférable de laisser à votre corps le temps de récupérer avant de toucher le fond », recommande-t-il.

Les personnes atteintes du SCI sont-elles plus susceptibles d'avoir des fissures anales ou des hémorroïdes en cas de creux ?

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Les personnes atteintes du SCI sont plus susceptibles d'avoir des fissures anales ou des hémorroïdes, mais le creux lui-même n'est pas à blâmer. La constipation et la diarrhée causées par le SCI sont les véritables coupables.

« Cela se résume à la fréquence : plus d'aller aux toilettes, plus d'essuyage et une alternance de selles liquides en cas de diarrhée et de selles dures en cas de constipation, ce qui augmente l'irritation et le traumatisme de la région », explique Fong.

Une fois que vous avez une fissure anale ou une hémorroïde, vous devrez faire une pause jusqu'à ce que vous guérissiez. « Si vous avez déjà une fissure ou une hémorroïde douloureuse, les rapports anaux réceptifs peuvent aggraver les symptômes ou retarder la guérison. Il est donc important de laisser ces conditions se résoudre avant de toucher le fond », explique Goldstein. « Maintenir des selles régulières, éviter les frictions excessives et utiliser une lubrification adéquate pendant les rapports sexuels peuvent tous contribuer à réduire votre risque. Si vous ressentez une douleur ou des saignements persistants, cela vaut la peine de consulter un spécialiste pour identifier et traiter le problème sous-jacent avant de reprendre les relations sexuelles anales. «

Que devez-vous faire si vous touchez le fond et qu'un désastre se produit ?

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Tout d’abord, ne paniquez pas. Cela arrive à tout le monde au moins une fois, même sans que le SCI soit un problème. « Quelqu'un m'a dit un jour que si tu mets ta main dans suffisamment de terriers de lapins, tu finiras par trouver un lapin », plaisante Goldstein. « Nous sommes tous des adultes ici et il n'y a aucune raison d'être gêné ou honteux. »

Alors faites le ménage, passez à autre chose et rappelez-vous que connaître votre corps et communiquer vos besoins signifie que ce sera rare. « Si vous avez une poussée du SCI ou de la diarrhée, c'est généralement le signe que votre corps n'est pas au bon endroit pour des relations sexuelles anales réceptives ce jour-là », explique Goldstein. « Avoir une communication ouverte avec votre partenaire et aborder la situation avec un sentiment de maturité et de compassion est ce que nous devrions tous faire. Les relations sexuelles ne devraient jamais être stressantes, donc si cela signifie prendre un chèque en cas de pluie, faites-le. «

Lorsque le sexe devient un peu compliqué, Streed dit que le mieux est d'être un adulte et d'en parler. « Communiquez quand cela arrive, nettoyez et décidez comment vous voulez procéder ; ne laissez personne vous faire honte. Des merdes arrivent », dit-il.

La recommandation de Fong est simple : « Riez-en, dites « J'ai le SCI » et nettoyez-le. »