5 conseils pour améliorer votre santé mentale en voyage

5 conseils pour améliorer votre santé mentale en voyage

Voyager vers votre destination chaude préférée ou partir à la recherche de lieux inédits présente d’innombrables avantages pour votre corps et votre esprit.

Cela nous permet de nous éloigner du stress du travail, d’obtenir cette importante vitamine D dont nous manquons tous pendant les mois d’automne et d’hiver et nous donne une perspective différente sur la façon dont nous vivons par rapport au reste du monde.

Tout cela, et bien d’autres encore que je n’avais pas les 10 000 mots à ajouter, est un aspect essentiel de votre vie.

Votre santé mentale.

Pour ma part, je suis heureux que la santé mentale soit mise en lumière au cours des deux dernières années. Nous pouvons faire tellement de choses dans notre vie quotidienne qui peuvent nous aider à nous sentir moins déprimés et moins anxieux, en nous concentrant sur notre croissance personnelle.

Voici cinq actions à ajouter à votre boîte à outils en matière de santé mentale lorsque vous voyagez.

Voyagez en pensant à la Terre

Lorsqu’il s’agit de grandir en tant qu’individu, de penser aux autres et de prendre des mesures qui les aideront à vous affecter positivement, il est bon de faire des choix personnels qui profiteront autant à quelqu’un d’autre qu’à vous.

Il n’existe pas un seul « individu » plus grand que la Terre mère elle-même. Et les conséquences de nos actions sur notre planète s’accumulent, ce qui est chaque jour plus évident.

Lorsque vous êtes à votre hôtel, utilisez une serviette pour vous sécher pendant toute la semaine. Choisissez le train plutôt que l’avion lorsque vous voyagez sur de courtes distances. Et achetez vos cubes de bagage à main et d’emballage chez Monos Travel and Luggage, car ils sont certifiés climatiquement neutres et reversent 1 % de toutes les ventes à des œuvres caritatives qui aident à prévenir le changement climatique.

Adaptez votre routine matinale

Ce n’est pas parce que vous faites une pause dans votre travail que vous devez faire une pause dans tout le bien que vous faites dans vos actions habituelles du lundi au dimanche.

Adaptez votre routine matinale pour qu’elle s’adapte à votre mode de vie détendu pendant votre voyage. Réduisez-vous peut-être à deux choses : écrire dans votre journal, puis lire un livre dans lequel vous pourrez vous plonger assis sur votre terrasse surplombant la mer Égée au lever du soleil.

Faites de l’exercice

Levez-vous, bougez et transpirez !

Les endorphines libérées au fur et à mesure que nous nous efforçons de faire de l’exercice physique nous aident énormément à nous sentir « heureux » tout au long de la journée. Cela étant dit, votre plan d’entraînement doit s’adapter considérablement lorsque vous voyagez.

Pour être sûr de faire de l’exercice pour la journée, réveillez-vous un peu tôt et allez courir ou vous entraîner pendant 30 minutes dans la salle de sport de votre hôtel. L’idée est de maintenir un espace mental positif pendant le voyage, de sorte qu’il n’est pas nécessaire d’avoir une routine de plus de 60 minutes.

Juste avant de vous y mettre tout de suite, car trouver du temps entre les visites de la ville ou les boissons d’une journée au bord de la plage sera un moyen infaillible de l’éviter complètement.

Documentez votre voyage et vos pensées

Lorsque vous suivez une thérapie, vous avez probablement remarqué que vous ressentez un énorme poids sur vos épaules après avoir pu exprimer ce qui se passe dans votre tête. Si vous ne suivez pas de thérapie, ce n’est pas grave. Vous pouvez commencer aujourd’hui ! Croyez-moi, et ça devient cool de s’aider à guérir.

Puisque vous ne pourrez pas assister à votre séance hebdomadaire, vous pouvez plutôt noter 5 à 10 minutes dans votre journal ou agenda chaque matin. Écrivez comment s’est déroulée la veille, tous les hauts et les bas. Écrivez sur ce que vous ressentez en ne subissant pas le stress quotidien que vous ressentez en vivant à la maison. Écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit, sortez tout.

Votre journal est rien que pour vos yeux. Il ne devrait y avoir aucune honte à écrire quelque chose que d’autres pourraient juger. Vous n’êtes qu’humain, et ces choses arrivent, alors documentez-les et apprenez-en.

Ralentissez et profitez de la balade

Il est facile de vouloir montrer tous les endroits incroyables que vous visitez, en les publiant sur Instagram ou TikTok.

Je comprends. Si vous ne le postez pas… étiez-vous vraiment là ?

Allez-y et prenez vos photos pour les réseaux sociaux, mais passez également du temps sans technologie pour admirer tous les nouveaux paysages qui vous entourent. Sentez les odeurs, visitez les sites touristiques et écoutez les sons de votre nouvel environnement.

Fais-moi confiance; votre cerveau vous remerciera.



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