Qu'est-ce que diable est un «coregasm»? Les experts sexuels expliquent comment vivre cette activité solo torride

Qu'est-ce qu'un coregasme et qu'est-ce qui en cause?

Alors, qu'est-ce qu'un coregasme exactement? Eh bien, comme cela semble, cela commence par vos muscles de base, c'est-à-dire les muscles de votre abdomen, de votre dos et de votre bassin, et cela se produit pendant l'exercice.

Mais comment ça marche? «Il est généralement déclenché par un engagement intense des ABS et du plancher pelvien inférieurs. Il est causé par une combinaison de tension musculaire soutenue, d'augmentation du flux sanguin vers la région pelvienne et de stimulation des nerfs qui relient le noyau et les muscles pelviens aux centres d'excitation du cerveau», dit Di Lorenzo. «Lorsque la respiration, l'effort et la pression s'alignent, cela peut créer une stimulation interne suffisante pour conduire à l'orgasme, sans contact génital direct.»

« Cela se produit souvent en combinaison avec un exercice relativement lourd qui augmente le flux sanguin vers le vagin, ce qui augmente la sensibilité », ajoute Roos à la fierté.

Qui peut avoir un corégasme?

ROOS mentionne que le vagin devient plus sensible pendant l'exercice de base, mais cette expérience ne se limite pas aux femmes et aux personnes atteintes de vulves. «Les deux personnes atteintes de pénis et de vagins peuvent ressentir le corégasme, même si elles sont les plus fréquentes chez les personnes atteintes de vagins», explique-t-il.

Di Lorenzo est d'accord, ajoutant que cela a tendance à se produire plus souvent pour les femmes et les personnes atteintes de vulve. «Cela est probablement dû à la structure du plancher pelvien et à la façon dont il est lié à l'excitation et à la réponse orgasmique.» Cependant, elle concède que ce n'est pas si simple. «Les personnes qui ont une forte connexion corps-corps et une bonne conscience musculaire dans leur noyau et leur bassin sont souvent plus susceptibles d'y accéder», explique-t-elle.

«Alors que les corégasmes se produisent au hasard pour certains, d'autres peuvent les obtenir exprès en apprenant à activer les bons muscles», encourage les ROOS. « Cependant, tout le monde ne peut pas les réaliser – il y a beaucoup de gens qui essaient toute leur vie sans réussir, tandis que d'autres obtiennent des coregasmes sans à peine essayer, donc votre génétique joue un rôle énorme. »

Les coregasmes sont-ils communs?

Bien que les experts conviennent que les coregasmes sont réels, la fréquence à laquelle elles se produisent sont encore beaucoup à débattre.

Selon Di Lorenzo, ils ne sont pas aussi rares que beaucoup peuvent le supposer. «Ils sont définitivement sous-déclarés», dit-elle. «Certaines recherches suggèrent que jusqu'à 10 à 15% des femmes ont connu des sensations d'orgasme ou d'orgasme pendant l'exercice. D'après mon expérience, une fois que quelqu'un commence à entraîner la coordination du plancher pelvien avec l'intention, les corégasmes peuvent devenir plus fréquents et plus faciles à identifier.»

ROOS cite un nombre légèrement inférieur, basé sur des recherches publiées à la National Library of Medicine en 2021, qui indique que 9% de tous les répondants avaient connu un orgasme pendant l'exercice.

Le Dr Milstein dit qu'il est difficile de savoir avec certitude car les données sont douces. «Il est important de garder à l'esprit que nous devons compter sur des données autodéclarées pour savoir à quelle fréquence cela se produit. Si quelqu'un en avait un et n'avait aucune idée de ce que c'était, il peut ne pas signaler en avoir eu un», explique-t-elle. «Tout cela étant dit, certaines études estiment que 1 femmes sur 10 a eu un coregasme, et 1 hommes sur 13 en a eu un.»

Quels exercices et techniques pouvez-vous faire pour en réaliser un?

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Si vous êtes curieux d'en vivre un, certaines techniques peuvent aider à faire en sorte que la magie se produise. La clé, dit Di Lorenzo, est «un engagement soutenu des inférieurs des abdominaux et du plancher pelvien, surtout lorsqu'il est associé à la respiration».

Alors, quels exercices spécifiques devriez-vous essayer? «Tous les exercices qui activent les muscles du noyau et du plancher pelvien donnent les meilleures chances», explique Roos. «Comme les squats, les soulevés de terre ou les poussées de la hanche. Vous pouvez également essayer de suspendre les augmentations de jambes, des exercices avec une balle pondérée telle qu'un« teaser »où vous vous asseyez sur vos fesses et soulevez le ballon avec vos pieds vers vos mains, penchez en arrière avec des bras droits, puis redonnez les balles aux pieds, ou à la planche.» Elle ajoute que la musculation, que ce soit avec des poids ou votre propre poids corporel, est essentielle.

Mais dites que vous faites déjà tout cela et que vous n'avez pas encore vécu un coregasm, Di Lorenzo suggère des formes plus spécifiques d'exercices de tronc associés à la respiration.

• «De longues contractions: cela implique de soulever le sol pelvien (comme si vous essayiez de faire pipi). Tenez la traction en haut aussi longtemps que vous le pouvez. Il est crucial que vous ne reteniez jamais votre souffle lorsque vous maintenez la contraction; respirez simplement en douceur par le nez.

• Expulsion: libération consciente du plancher pelvien pour construire une pression et créer une dynamique push / pull. La meilleure façon d'y penser est comme si vous aviez conservé votre pipi depuis longtemps et que vous pouvez enfin trouver des toilettes et la libérer. « 

«Lorsque ces exercices sont combinés avec une respiration profonde, un contrôle musculaire et une concentration mentale, ils peuvent construire suffisamment de tension et de pression interne pour déclencher l'orgasme», dit-elle. «Pour certains, pratiquer ces mouvements tout en étant suscités ou pendant certaines phases du cycle peut rendre un coregasme plus probable.»

Sont-ils différents des autres types d'orgasmes?

Tous les orgasmes ne sont pas créés égaux. Par exemple, les orgasmes clitoriaux et vaginaux se sentent souvent très différents – et ils diffèrent des orgasmes de la prostate. Alors, où un corégasme atterrit-il sur ce spectre de sensation?

Le Dr Milstein explique que «pour les femmes (et les personnes atteintes de vulves), cela peut être similaire à un orgasme vaginal, mais pas tout à fait la même. Certaines femmes qui ont eu un dissent qu'elles sont un peu moins intenses qu'un orgasme vaginal», décrit-elle. «Pour les hommes, cela peut ressembler à un orgasme de la prostate.»

«Il est important de garder à l'esprit que les corégasmes ne sont pas liés aux pensées sexuelles, donc le sentiment général peut être différent d'un orgasme du sexe parce que notre esprit est dans un endroit différent», ajoute-t-elle.

C'est une raison de plus de savoir à quoi s'attendre afin que vous puissiez identifier ce qui se passe si vous en avez un. «Au lieu d'un point culminant net ou au niveau de la surface, les corégasmes se sentent souvent comme une vague chaude et étalée qui commence dans le bas de l'abdomen ou le bassin et rayonne vers l'extérieur», explique Di Lorenzo. « Ils peuvent être plus courts ou plus subtils que les orgasmes clitoridateurs, mais toujours profondément agréables et satisfaisants, en particulier pour ceux qui sont à l'écoute de leurs sensations internes. »

Les sensations peuvent se propager à travers vos jambes, ajoute des ROOS. «Le fait qu'ils soient plus inhabituels conduisent souvent à la sensation de Coregasm plus excitante, ce qui ajoute également du plaisir», dit-elle. « Comme toujours, en ce qui concerne le sexe, c'est très individuel, donc certaines personnes le trouveront très similaire à un point culminant régulier, tandis que d'autres trouvent cela une chose complètement différente! »

La seule façon de savoir avec certitude est de l'essayer, donc cela ressemble à une excuse parfaite pour remonter cet abonnement au gymnase!

Experts cités:

Bel Di Lorenzoentrepreneur, défenseur des femmes en santé sexuelle et auteur du livre à succès, La méthode Gohddess.

Dr Sue Milsteinéducateur sexuel avec un doctorat en éducation sexuelle humaine, maître spécialiste de l'éducation en santé certifiée (MCHES) et sexologue certifié.

Sofie Roossexologue agréé et thérapeute relationnelle et auteur chez Passionad.