Que faire si vous ou les personnes LGBTQ+ de votre entourage avez des envies suicidaires après les élections ?

Que devez-vous faire si quelqu’un que vous connaissez envisage de se suicider ?

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Si quelqu'un que vous connaissez souffre de pensées suicidaires, la première chose à faire est d'essayer de déterminer la gravité de sa dépression et de lui apporter ensuite l'aide appropriée. « Les crises varient en termes de gravité », explique Banta à PRIDE. « Avant tout, si quelqu’un représente un danger pour lui-même ou pour autrui, il doit être mis en contact avec les services d’urgence. La sécurité en cas de crise doit être la priorité.

Amodio a fait écho à cela mais explique également qu'il est très important que la personne en crise se sente entendue. «Validez leurs sentiments, évaluez leur sécurité et obtenez de l'aide», dit-elle à PRIDE. « Honorez leurs émotions et ne les évitez pas par inconfort ou par peur, faites-leur savoir que vous êtes là pour eux. Si leur sécurité est un sujet de préoccupation, appelez votre réponse locale en cas de crise.

Ressources:

• Appelez la hotline américaine contre le suicide et la crise au 988
• Envoyez un SMS à la ligne de texte de crise au 741-741
• Contacter le projet Trevor (trevorproject.org)
• Envoyez un message au Rainbow Youth Project (arc-en-cielyouthproject.org)
• Contacter PFLAG (pflag.org)

Si vous êtes suicidaire ou si vous avez des problèmes de santé mentale, quelles mesures devriez-vous prendre dès maintenant ?

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Les sentiments que vous ressentez sont normaux, mais ils peuvent aussi être pénibles. C'est pourquoi il est si important de demander de l'aide, soit à une personne que vous connaissez et en qui vous avez confiance, soit à l'un des services de prévention du suicide. Certaines personnes essaient d'ignorer les signes avant-coureurs indiquant qu'elles se dirigent vers des ennuis, mais Banta dit que, si possible, vous devriez essayer d'obtenir de l'aide avant que les choses n'atteignent un point critique. « Écoutez les murmures avant qu'ils ne se transforment en cris », dit-il. « Connectez-vous aux services de santé mentale et utilisez les outils disponibles. La thérapie et la gestion des médicaments peuvent réduire ces symptômes de manière fiable.

Il y a souvent beaucoup de stigmatisation autour des problèmes de santé mentale, mais Amodio dit qu'il n'y a pas de quoi avoir honte. « C'est bien d'éprouver ces sentiments, mais vous n'êtes pas obligé d'y céder », prévient-elle. « Il existe des personnes et des ressources qui peuvent aider. Contactez un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Appelez le 988 ou envoyez un SMS au 741-741. Rendez-vous à votre clinique de santé mentale locale ou à votre établissement de soins d’urgence. N’oubliez pas que vous méritez de recevoir l’aide et le soutien dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

Quels conseils donneriez-vous aux jeunes LGBTQ+ aux prises avec des pensées suicidaires ?

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Valider les peurs très réelles auxquelles le jeune dans votre vie est confronté l'aidera à se sentir moins seul, mais trouver une connexion apportera des avantages à long terme. Amodio dit de dire aux adolescents queer que « leurs préoccupations, leurs peurs et leurs inquiétudes sont valables » et que « votre existence et vos expériences comptent ». Elle leur a également recommandé de contacter The Trevor Project et PFLAG pour obtenir du soutien et des conseils. «Trouvez des personnes à qui parler, qui vous aiment, vous acceptent et vous soutiennent», dit-elle. « Vous n'êtes pas seul et vous méritez de vous sentir en sécurité et soutenu. »

Même si vous ne pouvez pas effacer leurs craintes fondées quant à la suppression de leurs droits par les conservateurs au pouvoir, vous pouvez dire à votre adolescent qu'il n'a pas à souffrir seul. « Aucune phrase ne peut rendre plus grande l'horreur de la suppression des droits humains fondamentaux », déclare Banta. « Mais nous ne devons pas souffrir seuls. Il y a des hordes de gens qui veulent se connecter et aider. Travaillez pour les trouver.

Comment pouvez-vous aider si un jeune adolescent LGBTQ+ dans votre vie est en crise depuis les élections ?

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Si vous avez un jeune queer dans votre vie qui se sent désespéré ou rempli de rage depuis les élections, ne le prenez pas avec condescendance et dites-lui que tout ira bien. Essayez plutôt de leur demander de l’aide et soyez la personne sur laquelle ils peuvent s’appuyer. « Soyez la personne sûre dans leur vie à qui ils peuvent parler », explique Banta. « Il n'y a pas de solution miracle, mais le simple fait d'être écouté et d'avoir quelqu'un avec qui partager sa douleur peut être extrêmement utile. »

Amodio dit qu'être là pour eux et les mettre en contact avec des ressources sont les meilleurs moyens de les aider. « Ne négligez pas leurs inquiétudes et ne minimisez pas leurs inquiétudes », prévient-elle. « Continuez à vous présenter pour eux, validez leurs sentiments et continuez à leur montrer votre amour et votre soutien. Demandez-leur l’aide d’un thérapeute et assurez-vous qu’ils disposent des ressources dont ils ont besoin pour se sentir en sécurité et soutenus.

Que peuvent faire les gens pour se sentir moins impuissants ?

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Au lendemain des élections, beaucoup d’entre nous sont figés dans la peur et se sentent impuissants à faire quoi que ce soit pour changer notre situation. Mais aider les autres et s’impliquer dans sa communauté est souvent la clé pour dépasser ces sentiments. « Faites du bénévolat, parlez de vos sentiments avec vos amis et votre famille qui vous soutiennent. Rejoignez un groupe de soutien, engagez-vous dans des actes de gentillesse », recommande Amodio.

« Trouvez un moyen de vous engager auprès de votre communauté au niveau local », explique Banta. « Se présenter aux gens vous donnera une mesure d’action pour lutter contre cette impuissance. Nous savons également que si nous considérons ces défis comme un appel à l’action pour aider les autres de manière concrète dans notre vie quotidienne, nous pouvons retrouver une partie de ce pouvoir. Au niveau macro, nous ne pouvons peut-être rien faire. Mais nous pouvons passer à des actions qui comptent pour ceux qui nous entourent.

Les experts :

Jillian Amodiotravailleur social agréé LMSW au Waypoint Wellness Center

Thomas Bantaconseiller clinique en santé mentale et propriétaire chez Thomas Banta Trauma Specialist