Comment rester amis après une rupture ? Les experts se prononcent sur cette transition délicate

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Les ruptures sont difficiles, mais l'un des aspects les plus difficiles est la peur de perdre non seulement votre partenaire amoureux, mais aussi un bon ami. Bien qu'il existe de nombreuses relations toxiques, voire abusives, qui ne valent pas la peine d'être sauvées, il y a beaucoup de personnes avec qui nous sommes sortis et avec qui nous ne voulons plus dans notre lit mais avec qui nous aimerions passer du temps en tant qu'amis.

De plus, statistiquement, il n'y a tout simplement pas beaucoup de personnes queer (surtout si vous vivez dans une petite ville), donc si vous voulez être ami et vivre en communauté avec d'autres personnes queer, vous devrez peut-être trouver comment être amis. avec ton ex.

Devenir amis après une mauvaise rupture est difficile à réaliser, c'est pourquoi nous avons contacté Hannah Reeves, thérapeute matrimoniale et familiale agréée, et Angelika Koch, experte en relations et ruptures sur l'application de rencontres LGBTQ+ Taimi, pour savoir comment mettre fin à une relation. tout en laissant la porte ouverte au développement d’une véritable amitié.

Mais passer d’amant à ami peut être délicat et le chemin pour devenir meilleur ami peut être semé d’embûches. Alors, comment réussir ?

Quelles mesures devez-vous prendre si vous souhaitez rompre mais souhaitez rester amis ?

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Les ruptures sont presque toujours difficiles, mais si vous voulez rester amis, alors la douce honnêteté est la meilleure politique, a déclaré Reeves à PRIDE. « La première étape consiste à être clair sur vos intentions. Pas de vague 'ce n'est pas toi, c'est moi' et certainement pas de message énigmatique, 'J'ai juste besoin d'espace' », dit-elle. « Je dis toujours à mes clients que la clarté est plus douce à long terme car ils ne se demandent pas ce qui ne va pas. Si vous voulez rester amis, dites-le, mais assurez-vous de ne pas laisser miroiter l'espoir de quelque chose de plus. « .

Koch dit qu'en indiquant clairement que l'amitié est importante pour vous, vous pouvez grandement contribuer à rendre cette transition plus facile pour vous deux. « Il est important de commencer par faire savoir à cette personne à quoi vous pensez tout en lui expliquant à quel point l'amitié est profonde pour vous », explique-t-elle. « Être vulnérable est l'étape la plus importante que vous puissiez franchir lorsqu'il s'agit de changer la dynamique d'une relation en une amitié. »

Quelles étapes supplémentaires devriez-vous suivre pour devenir meilleures amies après une rupture ?

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Une fois que vous avez eu la conversation de rupture inconfortable et que vous avez tous les deux accepté d'essayer de devenir amis, donnez-lui un peu de temps. Vous et votre ancien amant aurez peut-être besoin d'un peu de temps et d'espace avant d'être tous les deux prêts à devenir meilleurs amis. « Évitez de les contacter pendant un moment. Ce n'est pas idéal de leur envoyer un SMS à minuit pour leur demander s'ils vont bien », conseille Reeves. « Donnez-lui au moins quelques semaines ou plus avant d'essayer de faire la transition vers une amitié. Cette réinitialisation émotionnelle n'est pas négociable. Si vous tendez la main trop tôt, vous pourriez rencontrer du ressentiment ou continuer à enchaîner l'autre personne. »

Si vous voulez vraiment rester ami avec un ex, il est également essentiel de fixer des limites fermes et de les respecter. « Ne parlez pas de vos partenaires sexuels, de vos rendez-vous ou de choses qui pourraient blesser ou mettre cette personne mal à l'aise. Gardez les conversations loin d'un lien émotionnel profond, car cela peut les dérouter lorsque les choses commencent à changer », explique Koch.

Est-il possible d'entretenir une amitié après une rupture ?

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La réponse malheureuse est que cela dépend vraiment. Si votre relation était toxique avant la rupture, ou si vous vous disputiez tout le temps, il peut être plus difficile de combler cet écart et de construire une amitié saine. D’un autre côté, si vous êtes ouvert et honnête et que vous fixez des limites fermes, vous avez de bonnes chances de réussir.

« Honnêtement, c'est un sac mélangé. Certaines personnes y parviennent avec brio, d'autres finissent par se bloquer pour de bon, explique Reeves. «La probabilité dépend du fait que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde émotionnellement. Peut-être que vous aviez tous les deux l’impression que la relation n’allait nulle part ou que vous n’étiez tout simplement pas encore prêts. C’est généralement une compréhension mutuelle de votre relation qui rend cela possible. Lorsque les relations sont unilatérales, il devient beaucoup plus difficile de rester amis par la suite.»

Quels sont les pièges les plus courants lorsqu’on essaie d’être ami avec un ex ?

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Cela peut sembler évident, mais ne pas respecter votre partenaire pendant ou après la rupture peut détruire toute chance de devenir amis. Cela signifie faire attention à ne pas leur donner l’espoir que vous pourriez vous remettre ensemble, mais aussi à ne pas leur présenter de nouvelles relations ou relations – surtout lorsque votre amitié naissante est nouvelle.

« Ne faites pas des choses qui pourraient inciter votre ex à avancer. Il est important de ne pas leur donner un faux espoir en leur disant que peut-être à l'avenir vous pourrez redevenir un couple », explique Koch. « Il est également important de ne pas faire des choses qui pourraient les rendre jaloux ou leur donner l'impression qu'ils ne suffisent pas. »

Que pouvez-vous faire pour faciliter la transition vers les amis ?

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La transition d'amoureux à amis peut être un jeu d'enfant ou peut nécessiter une planification minutieuse et des essais et erreurs avant de réussir, mais les avantages de garder quelqu'un d'important dans votre vie valent finalement la peine d'être confrontés à des épreuves et des tribulations.

Pour vous donner la meilleure chance de nouer une nouvelle amitié avec votre partenaire après la rupture, Koch dit que le respect et les limites seront les choses les plus importantes. « Restez toujours ferme sur vos limites lorsque vous passez d'une relation à une amitié », dit-elle. « Vous pouvez être ami avec un ex, à condition qu'il y ait un respect constant des deux côtés et que vous soyez capables tous les deux d'avancer de manière saine. »

Reeves dit de ne pas oublier de « y aller doucement » et d'être honnête lorsque les choses ne fonctionnent pas. « Si l'amitié est censée exister, elle se développera naturellement avec le temps », explique-t-elle. « Mais soyez réaliste quant à ce que vous pouvez gérer tous les deux. Rester amis n'est pas une obligation morale. Ce n'est pas grave si vous devez fermer complètement le chapitre. Parfois, la chose la plus saine que vous puissiez faire est de fixer une limite et de vous y tenir. »

Experts cités :

Hannah Reeves, LMFT, thérapeute relationnelle et écrivaine au Private Sugar Club.

Angelika Koch, experte en relations et ruptures chez l'application de rencontres LGBTQ+ Taimi.