Comment lutter contre l'épuisement professionnel selon les experts en relations LGBTQ+

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel dans les fréquentations et quelles en sont les causes ?

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Les rencontres peuvent souvent ressembler à une course effrénée, c'est pourquoi Gabrielle Kassel, journaliste et éducatrice sexuelle queer pour DatingAdvice.com, les décrit comme des « sentiments de fatigue, d'accablement et d'effroi » associés aux rencontres qui peuvent vous amener à avoir un « affect agité lorsque vous faites défiler les applications de rencontres, tergiverser pour répondre aux matchs, annuler des rendez-vous à la dernière minute, vous ennuyer lors de rendez-vous, ou laisser chaque rendez-vous ou événement de rencontre effacé ».

Si vous vous sentez épuisé et désespéré à chaque fois que vous pensez à un rendez-vous ou à ouvrir une application de rencontres sur votre téléphone, vous souffrez probablement d'épuisement professionnel. « Il ne s'agit pas seulement de s'ennuyer avec les fréquentations, c'est le sentiment que cela n'en vaut pas la peine ou ne mène qu'à la frustration et à la déception », a déclaré à PRIDE Ed Bell, coach certifié en matière de rencontres et de relations et fondateur de Better Gay Dating.

Les tendances toxiques en matière de rencontres telles que le «ghostlighting», le «bio-baiting» et le «chatfishing» font des rencontres modernes un champ de mines émotionnel, mais il s'avère que non seulement ces techniques éroderont votre estime de soi et votre sentiment d'espoir de rencontrer quelqu'un, mais elles augmenteront également votre niveau de stress à un degré malsain.

« Le cycle d'anticipation et de déception dans les rencontres modernes peut activer des voies de stress similaires à celles observées dans l'épuisement professionnel », a déclaré à PRIDE Lucas Saiter, thérapeute en matière de sexe, de rencontres et de relations. « Les causes courantes incluent l'exposition aux applications de rencontres, qui ont des interactions superficielles. Les gens peuvent également intérioriser le rejet, remettre en question leur estime de soi. L'effort de curation de profils et de maintien de l'optimisme dans un contexte d'incertitude aggrave encore la fatigue. Pour ceux qui apprécient les connexions profondes, le ton des rencontres numériques peut sembler épuisant. « 

L’épuisement professionnel dans les fréquentations est-il de plus en plus courant ?

L’épuisement professionnel dans les fréquentations atteint un niveau sans précédent. Non seulement les statistiques le confirment, mais les plaintes sur les réseaux sociaux comme TikTok montrent que les gens se sentent découragés, suppriment des applications et renoncent à trouver l’amour.

« Les plateformes d'applications favorisent une disponibilité et des jugements constants », explique Saiter. « Cela crée une illusion d'abondance. La solitude post-pandémique et l'évolution des normes sociales ont également intensifié la pression pour « trouver quelqu'un », même si les liens significatifs semblent plus difficiles à maintenir. Ce décalage entre l'effort et la récompense ouvre la voie à un épuisement généralisé. « 

Bell dit que le côté positif de cette tendance est que les gens abandonnent les applications permettant de rencontrer des gens en personne de manière plus organique, mais il prévient également que l'épuisement professionnel dans les fréquentations peut également être un sous-produit de notre fatigue, car notre climat politique et social actuel est un incendie de poubelle. « Nous vivons également une époque particulièrement épuisante avec ce qui se passe actuellement dans le monde sur les plans politique, économique et sociétal – de sorte que les gens ont moins de temps ou sont moins disposés à essayer de nouvelles choses ou à donner la priorité à leur vie personnelle », explique-t-il. « Cela a évidemment un impact sur les fréquentations et nos relations étroites. »

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens pensent que les rencontres n'en valent plus la peine, mais la « fatigue décisionnelle » en raison de la grande quantité d'options disponibles sur les applications de rencontres est l'une des principales raisons, selon Christopher Pollock, thérapeute conjugal et familial agréé gay et PDG de la clinique de santé mentale TheraVize. « Cette tendance à l'épuisement professionnel devient de plus en plus courante aujourd'hui en raison du paradoxe des choix qui se produit dans le monde moderne en matière de rencontres », dit-il. « Lorsque les gens ont trop de choix parmi lesquels choisir, ils se sentent dépassés par la prise de décision et se sentent en sécurité dans leurs décisions. Ils craignent de prendre la mauvaise décision s'ils ne choisissent qu'une seule personne. Cela peut conduire à un sentiment d'accablement. Souvent, lorsque nous sommes confrontés à trop de choix, nous finissons par ne faire aucun choix.

Pollock pense également que les dateurs modernes « considèrent le rejet comme un échec personnel », en partie à cause de la manière toxique dont les dateurs se rejettent les uns les autres de nos jours. «Lorsque les gens les fantômes lorsqu'ils sortent ensemble, ils n'ont souvent que des questions», explique-t-il. « Ce questionnement les amène à intérioriser le message que quelque chose ne va pas chez moi, mais je ne sais pas quoi. Par conséquent, ils renoncent tous ensemble à sortir ensemble. Le rejet n'est pas un échec personnel. Si quelqu'un choisissait une saveur de glace plutôt qu'une autre, cela ne veut pas dire que la glace refusée a fait quelque chose de mal. Cela signifie simplement que la préférence personnelle de l'autre personne était différente de ce que vous proposez. « 

L’épuisement professionnel dans les fréquentations est-il plus courant chez les personnes LGBTQ+ ?

Lorsque vous combinez le rejet normal des fréquentations avec des sentiments d’infériorité en raison de la façon dont la société traite les personnes queer, cela devient un ragoût toxique qui donne même envie aux gens d’essayer. « Les membres de cette communauté ont passé la grande majorité de leur vie à se sentir comme s'ils n'étaient pas à leur place ou que quelque chose n'allait pas chez eux en raison de la stigmatisation encore présente », explique Pollock. « Si la société et/ou les personnes homophobes vous disent que l'amour que vous portez au même sexe est mauvais et que vous combinez cela avec le fait que vous ne trouvez pas l'amour que vous recherchez, le message qui est intériorisé est que je ne trouverai jamais l'amour. Par conséquent, j'arrêterai de le chercher. « 

L'épuisement professionnel dans les fréquentations est probablement ressenti encore plus intensément chez les dateurs LGBTQ+ qui sont confrontés à un problème supplémentaire : leurs droits sont menacés à tout moment. Cela peut signifier que même des niveaux normaux de rejet peuvent être plus difficiles à avaler, car les homosexuels manquent de résilience émotionnelle à l’heure actuelle. « Voir, entendre et savoir que ces débats ont lieu a un impact émotionnel », déclare Kassel. « Dans le contexte des rencontres, cela signifie que beaucoup d'entre nous se déplacent déjà à travers le monde avec un sentiment de sûreté et de sécurité diminué, ce qui peut se traduire par une capacité émotionnelle réduite. »

Le fait que de nombreuses applications de rencontres LGBTQ+ se concentrent sur les rencontres peut décourager les personnes qui recherchent quelque chose de plus que cela par toute l’expérience. « Cela peut donner aux personnes qui souhaitent une intimité ou un partenariat durable le sentiment que le partenariat qu'elles recherchent n'est pas possible », prévient Kassel.

8 conseils pour surmonter l’épuisement professionnel dans les fréquentations

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1. Travailler avec un thérapeute affirmant queer

Lorsque vous vous sentez désemparé par l'état de votre vie amoureuse, contacter un thérapeute est une excellente idée, mais en trouver un qui s'affirme queer sera essentiel pour qu'il comprenne profondément non seulement vos problèmes amoureux, mais aussi pourquoi le climat politique actuel pourrait rendre les choses encore plus difficiles pour vous.

2. Faites une pause

Lorsque vous vous sentez épuisé, ne forcez pas le problème ; faites plutôt une pause. Si vous avez besoin de désactiver les notifications ou de supprimer des applications, faites-le, prenez simplement du recul afin de pouvoir réévaluer et revenir aux rencontres avec plus de positivité et une image plus claire de ce que vous voulez.

3. Soyez honnête sur votre profil de rencontre

Actualisez votre profil de rencontre ou recommencez si vous en avez besoin. L'idée est de revenir et d'être honnête sur qui vous êtes et quels sont vos objectifs relationnels afin que vous ayez plus de chances de rencontrer les bonnes personnes.

4. Concentrez-vous sur les personnes qui vous conviennent

Si vous continuez à vous connecter avec des personnes qui finissent par ne pas être pour vous, qui ne sont que des signaux d'alarme ou qui ont des objectifs relationnels différents des vôtres, alors il est probablement temps d'essayer quelque chose de nouveau. Concentrez votre attention sur les personnes qui correspondent à ce que vous recherchez chez un partenaire et assurez-vous de partager des intérêts et des objectifs de vie communs.

5. Essayez de nouvelles façons de rencontrer des gens

Quittez les applications de rencontres et rencontrez des gens dans des espaces et événements IRL queer. Essayez un bar gay, rejoignez une équipe de sports récréatifs queer ou essayez un nouveau passe-temps comme un club de lecture ou un groupe de randonnée lorsque vous pouvez rencontrer des gens de manière organique.

6. Recadrer les rencontres

Ne vous dites pas que sortir avec quelqu’un est « sans espoir ». Au lieu de cela, dites-vous que même si parfois sortir avec quelqu'un peut être difficile, il y a aussi des gens formidables qui n'attendent que que vous les découvriez.

7. Travaillez sur des choses en dehors des rencontres

Entretenez de vraies amitiés, consacrez du temps à vos propres passe-temps et établissez des liens avec votre communauté grâce à des activités et du bénévolat afin que votre estime de soi ne soit pas liée à votre capacité à planifier un rendez-vous.

8. Fixez des limites

Fixez-vous des limites afin de ne pas vous laisser envahir par les applications de rencontres. Limitez le temps que vous passez à swiper, définissez des attentes réalistes (ne vous attendez pas à ce que chaque rendez-vous mène au véritable amour), faites attention à la fatigue des fréquentations et faites une pause lorsqu'elle survient.

Que devrait-on faire si ces stratégies ne fonctionnent pas ?

Si aucun de nos conseils d’experts n’a fonctionné, au lieu de continuer à glisser servilement vers la droite, éloignez-vous simplement de toute cette entreprise jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau plus positif. « Abandonner temporairement n'est pas un échec : c'est souvent la pause ou la réinitialisation dont nous avons besoin pour pouvoir revenir optimistes à nouveau », explique Bell. « Et si votre épuisement professionnel est arrivé au point que vous ne parvenez pas à rencontrer de nouvelles personnes avec la chaleur et l'ouverture d'esprit dont vous faites habituellement preuve, il est généralement préférable de prendre un peu de temps plutôt que de simplement aller de l'avant. »

Une partie de ce que vous recherchez peut-être en dehors des rencontres est la communauté et la connexion, et vous pouvez le trouver sans jamais avoir à avoir un rendez-vous. « Passer du temps dans des espaces conçus pour favoriser la communauté queer (pensez : soirée d'escalade queer, danse swing, club de lecture queer, etc.) peut être particulièrement apaisant lorsque vous ressentez un épuisement amoureux, car il n'y a pas de pression du genre 'si nous ne finissons pas par sortir ensemble, ce temps et cette énergie n'auront pas servi à rien' », dit Kassel. « En fait, supprimer cette pression peut à lui seul soulager une grande partie du stress qui provoque l'épuisement professionnel en premier lieu. »

Sources citées :

Gabrielle Casseljournaliste et éducatrice sexuelle queer pour RencontresAdvice.com.

Lucas Saiterthérapeute en matière de sexe, de rencontres et de relations.

Ed Bell, coach certifié en matière de rencontres et de relations et fondateur de Meilleures rencontres gay.

Christopher Pollock, thérapeute conjugal et familial agréé et PDG de TheraVize Clinique de santé mentale