8 conseils sur la transition de genre pour vous aider à accepter l’euphorie et à vivre votre meilleure vie trans

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Que vous commenciez tout juste ou que vous ayez déjà commencé votre transition de genre depuis plusieurs années, vous pouvez prendre certaines mesures pour vivre une vie pleine d’euphorie.

Heather Sheppard, infirmière praticienne familiale et clinicienne à la plateforme de télémédecine LGBTQ+ FOLX Health, s’est récemment entretenue avec L’avocat sur certaines de ces étapes. Entre changements d’apparence et exercices de santé mentale, voici quelques choses que vous pouvez faire pour donner la priorité à votre santé en tant que personne transgenre, quels que soient votre emplacement et votre situation financière.

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Commencer petit

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Si quelqu’un commence tout juste sa transition, Sheppard dit que son premier pas n’a pas besoin d’être remarquable. Parfois, c’est aussi simple que de changer de coiffure ou de se faire faire les ongles.

« Quand il s’agit de choses physiques, c’est quelque chose d’aussi simple que de commencer à s’habiller un peu différemment, même si ce n’est qu’à la maison », dit-elle. « Parfois, ce sont des changements de cheveux – peut-être laisser pousser vos cheveux ou les couper court. … J’ai entendu des gens dire Je me fais faire les ongles aujourd’hui et c’est la première fois(éprouver) de l’enthousiasme à l’idée de leur première pédicure ou première manucure-pédicure.

Sortez des sentiers battus

Il existe de nombreux produits, services et activités qui ne sont pas spécifiquement destinés aux personnes transgenres et qui peuvent quand même leur être bénéfiques, comme le note Sheppard : « il est intéressant de voir à quel point cela peut s’adresser aux deux » communautés. Cela peut inclure des choses comme des extensions de cheveux, l’épilation/épilation à la cire, des cours de chant et des routines d’entraînement.

« Peut-être que c’est quelqu’un qui fait une transition plus tard dans la vie, donc il a déjà subi des changements liés à l’âge et (parle) de perte de cheveux », poursuit-elle. Trouver un styliste « ayant de l’expérience sur la façon de cacher ou de faire pousser les cheveux à travers ce processus serait génial ».

Utilisez les ressources à votre disposition

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De nombreux produits et services liés à la transition de genre sont coûteux. Tout le monde n’a pas les moyens d’acheter une nouvelle garde-robe, mais Sheppard dit qu’il y a certaines choses qu’ils peuvent budgétiser.

« Changer toute votre garde-robe coûte très cher. … Ce que je fais, c’est de faire des coupons, ou je n’achète des choses chez Ulta que lorsqu’il y a une bonne affaire », explique-t-elle.

Certains endroits proposent même des articles à prix réduit ou gratuits, comme les friperies. « Point of Pride propose une liste de ressources vestimentaires gratuites », note-t-elle, mais les médias sociaux eux-mêmes peuvent être une excellente ressource.

« Il y a aussi tellement de ressources dans la communauté, surtout en ce qui concerne les médias sociaux », explique Sheppard. « En raison de ce que nous avons fait à la communauté et du fait que nous ne sommes pas vraiment là pour soutenir et fournir toutes ces ressources, la communauté prend soin les unes des autres. Donc pouvoir accéder à ces sites de médias sociaux est vraiment important. »

C’est « intéressant ce que l’on peut trouver simplement en effectuant une recherche rapide sur Google », ajoute-t-elle, car « les ressources sont disponibles, il suffit d’une minute pour les trouver ».

Soyez patient et soyez attentif

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Cis ou trans, les styles et les apparences des personnes changent avec le temps, mais ceux qui sont en transition peuvent ressentir un inconfort particulier quant à l’endroit où ils se trouvent dans le processus. Sheppard reconnaît qu’il y a « tellement d’émotions derrière le fait de ne pas pouvoir se présenter comme soi-même ».

« Il y a tellement d’anxiété et de dépression – en particulier d’anxiété – liées au fait de quitter la maison », explique-t-elle. « Peut-être que vous avez commencé à prendre des hormones et que vous en êtes aux premiers stades où vous avez l’impression que vous ne pouvez pas vraiment vous présenter comme étant votre sexe identifié. »

Les exercices de pleine conscience tels que les mantras ou la méditation peuvent soulager l’inconfort. Même s’ils n’apportent pas un soulagement instantané, Sheppard souligne qu ‘ »à mesure que la transition progresse, il est très important de se rappeler que nous sommes plus que notre corps physique ».

« C’est vraiment difficile d’être heureux dans son corps si on ne l’est pas aussi dans son esprit », dit-elle.

Concentrez-vous sur vos loisirs

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Une partie du renforcement de la santé mentale consiste simplement à se concentrer sur ce qui vous apporte de la joie, « même si c’est quelque chose d’aussi simple que se promener, peindre, crier du heavy metal, peu importe ce qu’il y a ».

« Peut-être que c’est vraiment difficile pour vous de vous regarder dans le miroir parce que ce n’est pas la personne que vous voyez, mais peut-être que regarder vos mains et vous faire les ongles et faire un pressage fou ou quelque chose comme ça va vous faire sentir bien. » Sheppard explique.

Travailler sur soi-même en tant que personne peut atténuer les problèmes d’image et d’estime de soi, ce qui, selon Sheppard, est un conseil pour tout le monde, quelle que soit son identité de genre.

« Parfois, il s’agit simplement de trouver ce qui vous rend heureux et de le faire », dit-elle.

Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance, mais…

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Qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un membre de la famille ou d’un ami, Sheppard dit qu’avoir « une personne sûre à qui s’adresser » est une « ressource énorme et un aspect énorme pour pouvoir vraiment vivre votre véritable moi ».

Il peut s’agir de la personne devant laquelle vous essayez une robe pour la première fois ou qui vous accompagne pour vous faire couper les cheveux. Il peut également s’agir d’un coiffeur gay-friendly ou d’un commerçant accueillant qui vous aide à choisir une tenue.

…n’oublie pas de compter sur toi aussi

Les réseaux sociaux sont cruciaux, mais Sheppard prévient que vous devez également chercher à vous renforcer émotionnellement, afin de ne pas dépendre entièrement de quelqu’un d’autre.

« Nous devrions tous avoir quelque chose qui nous rend heureux ou qui puisse nous élever et qui ne dépend peut-être pas d’une autre personne », dit-elle. « C’est génial d’avoir cette autre personne, mais c’est génial d’avoir nos propres affaires aussi, parce que c’est vraiment important. »

Mettez-vous là-bas

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Il n’existe peut-être pas de grande communauté LGBTQ+ là où vivent certaines personnes. D’autres peuvent ne pas vivre dans des zones où ils ont l’impression de pouvoir sortir et rencontrer des gens en toute sécurité tout en étant eux-mêmes authentiques. C’est là qu’Internet peut à nouveau être un outil, selon Sheppard.

« Notre cercle social n’a pas besoin d’être quelqu’un que nous pouvons toucher activement. … C’est bien d’avoir une communauté en ligne, c’est bien d’organiser des soirées zoom, c’est bien de le faire de manière peut-être non traditionnelle », dit-elle.

Même si votre ville ne compte peut-être pas une grande communauté LGBTQ+, Sheppard note également qu’on ne pourra pas en construire une sans sensibilisation. Vous pouvez toujours consulter les sites Web, les blogs et les forums locaux pour connaître les événements, mais les groupes politiques peuvent être un autre bon point de départ, note-t-elle, car vous êtes plus susceptible de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.

Et même si la sécurité doit toujours être une priorité, vous ne devriez pas laisser la peur du rejet vous empêcher de vivre quelque chose de nouveau.

« Parfois, essayer quelque chose de nouveau est probablement la clé », dit Sheppard. « C’est vraiment essayer une nouvelle expérience. »