Comment rebondir après un coming-out difficile

Comment rebondir après un coming-out difficile

Pour certaines personnes, le coming-out est une expérience belle, curative et épanouissante.

Pour d’autres, ce n’est absolument pas le cas.

Si vous êtes sorti du placard et que la réaction n'a pas été exactement celle que vous espériez, croyez-moi, j'y suis allé. Cela fait mal lorsque les personnes que vous aimez et dont vous vous souciez ne vous acceptent pas tel que vous êtes, et ça craint lorsque vous perdez ces personnes de votre vie.

Continuez à lire pour en savoir un peu plus sur l’impact psychologique d’une révélation négative, ainsi que quelques ressources pour vous aider à traverser cette période difficile.

Comment gérer le rejet

VladOrlov/Shutterstock

Même si vous en avez l'impression, vous n'êtes pas seul dans ce que vous vivez.

« Une expérience négative de coming out peut être incroyablement douloureuse parce qu'elle est liée à quelque chose de très personnel », explique Attiya Awadallah, psychothérapeute agréée basée à New York. « Pour de nombreuses personnes LGBTQ+, ce type de rejet peut ressembler à un rejet de leur moi authentique, et c'est ce qui le rend plus dur que d'autres formes de rejet. Cela conduit souvent à des sentiments d’isolement, de honte et de doute de soi. Dans mon travail avec des clients, j'ai constaté que ce rejet peut déclencher de l'anxiété, de la dépression ou un sentiment de perte, surtout lorsque quelqu'un espérait être compris ou accepté.

Lorsque mes parents ont réagi négativement à mon coming-out, j'ai été dévastée et je ne savais pas quoi faire. J'ai grandi dans les bois de Yosemite et je n'ai pas compris que je n'étais pas le seul à ressentir ce que je ressentais. À l’époque, Internet était un tout nouveau bébé dans le monde et je n’avais pas les connexions avec le monde extérieur dont j’ai aujourd’hui, donc je comprends ce que ça fait d’être perdu dans le mélange.

Gardez espoir du mieux que vous pouvez, et peut-être que vos parents reviendront comme les miens. En attendant, il est important de prendre soin de soi tout au long du chemin.

Conseils pour prendre soin de soi après une sortie négative

Le VIH en vue/Shutterstock

Même si votre coming-out ne se déroule pas comme prévu, faites de votre mieux pour au moins reconnaître votre courage dans l'acte, car il faut beaucoup de courage pour dire ouvertement qui vous êtes.

Pendant que vous y êtes, Awadallah recommande également de rechercher du soutien, que ce soit par le biais d'une thérapie ou auprès d'autres membres de la communauté LGBTQ+.

« Il est crucial de s'appuyer sur ceux qui peuvent offrir validation et compréhension », dit-elle. « Tendre la main aux personnes qui vous affirment et vous élèvent peut aider à atténuer le coup et vous rappeler que vous méritez d’être accepté tel que vous êtes. »

Vous devrez peut-être également fixer des limites émotionnelles et vous éloigner de la personne proche qui vous a blessé, et vous pouvez prendre un peu d'espace et revenir à la conversation dès que vous êtes prêt.

Mémorisez vos ressources en ligne

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Avant Internet, l’accès à l’information lorsqu’il s’agissait de faire partie de la communauté était rare, ce qui ne faisait qu’isoler davantage la personne qui vivait l’expérience. J'étais là à l'époque de la connexion commutée et lorsque Grindr a commencé. En dehors des applications et de la toxicité entourant la communauté que nous avons connue, j'aurais adoré la pléthore d'options disponibles lors de mon coming-out.

Voici quelques organisations à considérer si vous souhaitez approfondir votre communauté, en apprendre davantage sur vous-même ou obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Le projet Trevor

L'une des plus grandes plateformes en ligne qui soutient la santé mentale et le soutien en cas de crise LGBTQ+ est The Trevor Project, qui fournit une ligne d'assistance téléphonique anti-suicide 24h/24 et 7j/7 et un soutien international par les pairs pour les jeunes queer. Ils mènent également de nombreuses recherches pour aider à sensibiliser la population au sens large à l’importance de l’inclusion.

PFLAG

Une autre ressource intéressante est PFLAG, qui n'est plus un acronyme, même s'il signifiait autrefois Parents, Familles et Amis des Lesbiennes et des Gays. C'est une organisation qui défend les personnes LGTBQ+ et vous aide à trouver les ressources et le soutien dont vous avez besoin. Il existe une recherche de chapitre qui vous permet de trouver l'emplacement le plus proche et propose également des réunions virtuelles et des activités de sensibilisation en ligne.

Répertoire des thérapeutes inclusifs

Si vous êtes à la recherche d'un thérapeute, Awadallah recommande l'Inclusive Therapists Directory, une plateforme qui vous mettra en contact avec un thérapeute spécialisé dans les questions LGBTQ+ et axé sur l'inclusivité. Ils disposent d'un service de mise en relation gratuit dont la mission est de « connecter les soins d'affirmation d'identité aux communautés BIPOC et 2SLGBTQIA+ ».

Espace de discussion Q

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Les salons de discussion et les forums sont un excellent moyen de communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées, surtout si vous êtes un adolescent et coincé dans une situation dont vous ne pouvez pas encore vous sortir. Q Chat Space est une excellente option pour les adolescents qui remettent en question leur identité ou qui cherchent à se connecter avec des personnes qui comprennent. Consultez leur calendrier de discussion pour avoir une idée des sujets et de l’assistance que vous pourriez recevoir.

Centres communautaires LGBTQ+

Vous ne voudrez peut-être pas demander d’aide en ligne, et ce n’est pas grave non plus. Si vous êtes dans une ville qui a accès à un centre communautaire LGBTQ+, n'hésitez jamais à nous contacter et à demander tout ce dont vous avez besoin. Vous n'habitez peut-être pas à proximité d'un établissement officiel, mais recherchez quelque chose de similaire dans votre communauté locale si une connexion et un soutien en personne sont ce que vous souhaitez le plus.

J'ai grandi dans la religion et j'ai des conflits intérieurs à ce sujet. Que dois-je faire?

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Croyez-le ou non, les chrétiens gays existent, même s'ils semblent rares. Personnellement, c'est quelque chose avec lequel j'ai le plus lutté au cours de mon processus de coming-out, car il y a certaines choses dans mes croyances auxquelles je tiens, et elles ne correspondent pas souvent aux croyances et aux normes de la communauté LGBTQ+.

C'est difficile des deux côtés, et on peut avoir l'impression d'être constamment en contradiction, mais Adwallah recommande aux personnes se trouvant dans des situations similaires de faire de leur mieux pour séparer leur interprétation personnelle de leur foi de ce qui leur est imposé.

« Votre spiritualité vous appartient et personne n’a le droit de la définir à votre place », dit-elle. « Trouver des communautés religieuses affirmant la communauté LGBTQ+ peut également offrir un espace où vous pouvez embrasser à la fois votre foi et votre identité sans avoir à choisir entre elles. »

Bien-aimé, lève-toi

Beloved Arise est une plateforme recommandée par Adawallah comme ressource. Il s'agit de la première organisation nationale à se consacrer à donner aux jeunes les moyens d'agir pour équilibrer leur foi et leur identité queer. Il s'agit d'une communauté multiconfessionnelle qui cherche à servir les jeunes LGBTQ+, en particulier ceux qui vivent en marge.

Bourse chrétienne Q

Pour ceux qui ont un intérêt particulier pour le christianisme, Adawallah recommande la Q Christian Fellowship, qui reconnaît le mal causé par l'Église et cherche plutôt à apporter espoir et guérison.

En fin de compte, leurs réactions négatives ne vous définissent pas.

Kikujiarm/Shutterstock

Se remettre d'une sortie difficile n'est pas facile, peu importe la façon dont vous vous y prenez. Tout le monde réagit différemment aux choses et il peut être difficile de penser au calme après la tempête lorsque vous êtes au milieu de celle-ci.

Plus que tout, faites de votre mieux pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Même si vous ne le voyez pas, il y a des gens qui vous valorisent et vous célèbrent exactement tel que vous êtes. Embrassez votre communauté, recherchez-la et laissez-la vous élever. Restez fort dans les moments difficiles, accordez-vous de la grâce et, à la fin, soyez fier d'avoir eu le courage de le faire en premier lieu.



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